Tervetuloa Nasta Gymille!

KUNTOSALI NASTOLASSA

KUNTOSALI NASTOLASSA

Liity jäseneksi

Lue lisää +

Personal training

Lue lisää +

Uusi Minä - valmennus

Lue lisää +

3 viikkoa sitten

NASTA GYM

Kesäkilpailun ensinmäinen kuukausi on takanapäin ja kesäkuun voittajaksi treenasi - Ismo Kuisma. Onnea Ismo! Tuotepaketti odottaa sinua💪 #nastagym #tehosport ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Avaa Facebookissa
·JAA

1 kuukausi sitten

NASTA GYM

“Vaihda saliohjelmaa 2-3kk välein”

“Keho adaptoituu eli tottuu varsin nopeasti uusiin ärsykkeisiin sekä samankaltaisena toistuvaan kuormitukseen. Mitä tottuneemmasta harjoittelijasta ja useammin toistuvista treeni ärsykkeistä on kyse, sen nopeampaa on tottuminen. Siksi treeniohjelmaa kannattaa päivittää riittävän usein, jotta varmistetaan nousujohteinen kehitys ja mielenkiinnonkin säilyminen. Sopiva sykli kuntosaliohjelman päivittämiseen on noin 2 – 3 kk. Jos treenit salilla toistuvat kerran pari viikossa, riittää ohjelman uusiminen kolmen kuukauden välein. Jos treenaaminen on sen sijaan lähes päivittäistä, kannattaa ohjelma uusia parin kuukauden välein tai jopa useamminkin. Hyviä tuloksia voidaan saavuttaa jopa niin, että ohjelmaa muokataan 2 – 3 viikon välein ainakin toistomäärien osalta. Adaptoitumista voidaan hidastaa ja näin ollen myös ohjelman elinkaarta pidentää tekemällä pieniä muutoksia esimerkiksi toistomäärissä, liikevalinnoissa, suoritustempossa ja liikeradan laajuuksissa ohjelmansisällä. Tottuminen on siis suotavaa, sillä uuden ohjelman tavoitteena on totuttaa keho sen edellyttämään kuormitustasoon, mutta heti sen saavuttamisen jälkeen on syytä pyrkiä eteenpäin, kohti päivitetyn ohjelman keholle asettamaa haasteista..” Lue lisää Fitran kirjasta 100 vinkkiä kuntosalille.
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Avaa Facebookissa
·JAA

1 kuukausi sitten

NASTA GYM

TEHOA treeneihin! Voita upea tuotepaketti! Kesä- ja heinäkuun ahkerin treenaaja palkitaan!

Jaetaan yhteensä 3 eri palkintoa.
- Palkinto 1: kesäkuun ahkerimmalle treenaajalle
- Palkinto 1: heinäkuun ahkerimmalle treenaajalle
- Palkinto 2: kesä- ja heinäkuun ahkerimmalle treenaajalle

Palkinnot sisältävät:

Palkinto 1.
- shoebag
- 12 palautusjuomaa
- 10 patukkaa
- juomapullo
- treenipyyhe

Palkinto 2.
- kassi
- 24 palautusjuomaa
- 30 patukkaa
- 4 urheilujuomatiivistettä
- juomapullo
- treenipyyhe

Kilpailusääntö: Ilmoittaudu kilpailuun vastaanotossamme. Tasatilanteen sattuessa palkinto arvotaan.
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Avaa Facebookissa
·JAA